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肩こりに効果的なストレッチは寝る前が最適!




肩こりに効果的なストレッチは寝る前が最適です。



理由としては、夜の寝る前といえば入浴をした後なので
体が温まっていて筋肉が柔らかくなりほぐれている状態だからです。



また、寝るまでの時間というのは気持ち的にも
落ち着いていいる時間帯でもあります。



活動をしているときなどは交感神経が活発で
入浴しているときなどは精神的にもリラックスした状態で
副交感神経など活動しています。



寝る前という言う時間帯にストレッチをする事によって
副交感神経を刺激して心地よい眠りにも繋がりやすくなります。



入浴後は、体の筋肉も柔らかくなっているし
ストレッチをしても体が痛くなりにくいです。



そして、寝る前のストレッチというのは
一日の疲労した筋肉をほぐしてくれるという効果もあるし
肩こりなどにも効果的だというのが理由となります。


朝起きたときのストレッチは有効なのか?



朝起きたときに、ストレッチをするというのは
「筋肉を伸ばす・柔軟性を向上」という目的で行うなら
かなり有効的な方法といえます。



ですが、肩こりや首のだるさを改善させる目的で行うなら
朝のストレッチは効果はありません。



理由としては、朝一番というのは
体が硬くなっているので肩こりなどを改善させるというのには
朝のストレッチは意味が無いといえます。



ストレートネック枕でストレッチを行うと肩こりや
首のだるさなどを改善することが出来ます。



やはり、こういうストレッチグッズでストレッチをするにしても
寝る前に行うのが一番といえます。



ストレートネック枕には、付属の有効なストレッチの方法が解説された
DVDやテキストがあるので参考にしながらストレッチをする事が出来ます。


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